أثر التغيير | دفتر عمل تطبيقي لمدة 6 أسابيع

«أثر التغيير» هو دفتر العمل التطبيقي المصمم ليأخذكِ من الفهم إلى الممارسة اليومية.

تختارين نمطًا واحدًا تريدين تغييره، ثم تعملين عليه خلال ستة أسابيع باستخدام منهج:

انتبهي • ثبّتي • رسّخي

ستراقبين الموقف المحفّز، القصة القديمة، الشعور، الصوت الداخلي والسلوك، ثم تختارين بديلًا صغيرًا قابلًا للتطبيق حتى في الأيام الصعبة. 

ويتضمن الدفتر متابعة يومية، مقياسًا لرصد أثر التغيير، مراجعات، مساحة لتعديل الخطة عند التعثر، وبناء أدلة صغيرة ومتكررة على هويتكِ الجديدة بدل انتظار تغيير مثالي يحدث دفعة واحدة. 

Digital PDF • دفتر قابل للطباعة • للاستخدام الشخصي فقط